O zdrowie dbam, dobrze się mam

Data: 2021-04-30 • Kategoria: Ogólne informacje

Dla zdrowej żywności

Jeśli chcesz się żywić zdrowo, jadaj zawsze kolorowo!
Jedz owoce i jarzyny, to najlepsze witaminy!
Jedz razowce z grubym ziarnem, zdrowe jest pieczywo czarne!
Na kanapkę, prócz wędliny, połóż listek zieleniny!
I kapusta i sałata, w witaminy jest bogata!
Oprócz klusek i kotleta niech się z jarzyn składa dieta!
Jedz surówki i sałatki, będziesz za to piękny, gładki!

Gotowane lub duszone zawsze zdrowsze niż smażone!
Mleko, jogurt, ser, maślanka –to jest twoja wyliczanka.
Chude mięso, drób i ryba to najlepsze białko chyba!
Sok warzywny, owocowy, kolorowy jest i zdrowy!
Kto je tłusto i obficie ten sam sobie skraca życie!
Bób, fasola, groszek, soja –to potrawa będzie twoja.
Sosy lepsze są niż tłuszcze, niech się w tłuszczu nic nie pluszcze!
Zostaw smalec, dolej olej, niech na olej będzie kolej!
Dobra także jest oliwa, bo dla zdrowia sprawiedliwa. (S. Karaszewski)

Jednym z najważniejszych pytań jakie przewija się w naszej codzienności brzmi- Co robić by nie chorować i być zawsze zdrowym?.
Współczesna nauka potrafi wskazać te czynniki, które decydują o zdrowiu człowieka. Zdrowy styl życia ma decydujący wpływ (ponad 50%) na ochronę naszego zdrowia, co oznacza, że w największym stopniu o zdrowiu decydujemy sami. Najlepiej zorganizowana opieka medyczna, dostęp do najnowocześniejszych usług medycznych i wybitnych specjalistów wpływa na utrzymanie zdrowia tylko w10 %. Nie na wszystko w życiu mamy bezpośredni wpływ, pewnych okoliczności nie możemy uniknąć, a pewnych czynników (jak choćby uwarunkowania genetyczne) nie możemy zmienić. Niewątpliwie jednak mamy wiele możliwości, by oddziaływać na stan naszego zdrowia. Na zdrowy styl życia składa się wiele zachowań, nawyków i postaw służących ochronie lub poprawie stanu zdrowia. Mówiąc o zachowaniach zdrowotnych, musimy pamiętać, że to od nas dorosłych zależy, jakie doświadczenia oraz wzorce dzieci i młodzież otrzymają.
Znane wszystkim powiedzenie „twoje zdrowie w twoich rękach” ma dzisiaj niepodważalne naukowe uzasadnienie. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie nie tylko jako brak choroby, czy niepełnosprawności, ale jako dobrostan psychofizyczny i społeczny. Takie holistyczne (całościowe) ujęcie człowieka stawia zdrowie na płaszczyźnie wartości, którą kształtuje się w wielu obszarach życia człowieka (fizycznym, psychicznym, emocjonalnym, społecznym i duchowym). Promocja zdrowego stylu życia i profilaktyka chorób to obszary działań, w których upatruje się największe rezerwy służące utrzymywaniu i pomnażaniu zdrowia. Szczególnie potrzebne jest prowadzenie tych działań wobec dzieci i młodzieży. Zdrowy styl życia prowadzony od najmłodszych lat jest warunkiem prawidłowego rozwoju psychofizycznego i zdrowotnego, a działania, wybory i wypracowane nawyki w młodym wieku najczęściej determinują zachowania podejmowane przez całe życie.”
Do głównych zasad zdrowego stylu życia należą: zdrowe, racjonalne odżywianie, odpowiednia aktywność fizyczna, umiejętność radzenia sobie ze stresem, odpowiednia ilość godzin snu, życie bez szkodliwych uzależnień od nikotyny, alkoholu, narkotyków, leków i innych substancji oraz utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Ważne jest również przestrzeganie zasad bezpieczeństwa i zachowanie higieny osobistej, a także stosowanie się do zaleceń związanych z obecnie panująca pandemią.

Mając na uwadze troskę o prawidłowy rozwój psychofizyczny wychowanków, wychowawcy podejmują szereg działań mających na celu tworzenie warunków do kształtowania zachowań sprzyjających zdrowiu i bezpieczeństwu. W dniu 29 kwietnia 2021 roku zostały zorganizowane i przeprowadzone warsztaty edukacyjne poświęcone zdrowemu stylowi życia „O zdrowie dbam, dobrze się mam”. Wychowawcy zapewnili wychowankom dostęp do różnych źródeł informacji i zachęcili do umiejętnego i celowego z nich korzystania. Analizę codziennego trybu życia wsparła m. in. prezentacja multimedialna „Zdrowy styl życia”, artykuły z czasopism medycznych „Świat zdrowia”, „Nie zapomnij o zdrowiu”, literatura „Jeść zdrowiej- warzywa i owoce”, „Apetyt na zdrowie”, „Akademia zdrowego ucznia” oraz gra i plansza edukacyjna „Piramida zdrowia”. Ogromnym wsparciem w rozwijaniu umiejętności dbałości o własne zdrowie i innych osób oraz umiejętności tworzenia środowiska sprzyjającego zdrowiu okazała się obecność pani Joli naszej szkolnej pielęgniarki. Pani Jola przekazała wychowankom wiele mądrych sentencji dotyczących zdrowego stylu życia m. in: przestrzegaj zasad racjonalnego żywienia, śniadanie to najistotniejszy posiłek w ciągu dnia, piramida żywieniowa to Twój klucz do zdrowia, ciekawą formą aktywności jest taniec, kontakt z przyrodą jest czystym źródłem wielkiej radości, bez nałogów życie też jest super, radość, zadowolenie i pozytywne myślenie, śmiej się często i serdecznie, pokochaj źródła zdrowia.
Pozyskane wiadomości i zaprezentowany wiersz W. Karaszewskiego zachęciły wszystkich do wykonania zdrowych i kolorowych kanapek. Działania praktyczne wychowanków wspierała pani Jola przypominając o walorach odżywczych zgromadzonych produktów. Mamy nadzieję, że podjęte działania w zakresie profilaktyki prozdrowotnej pozwolą naszym podopiecznym podejmować odpowiedzialne decyzje w zakresie troski o własne zdrowie.
Żyj zdrowo! Naprawdę warto!

Organizatorzy:
A. Rutkowska
M. Górska